Как пережить расставание?

Как пережить расставание?

Расставание – это всегда маленькая смерть. Смерть отношений, планов, надежд, а порой и частички себя. Независимо от того, были ли вы инициатором разрыва или вас оставили, боль утраты может быть острой и всепоглощающей. 

Важно помнить: то, что вы чувствуете сейчас – нормально.  Гнев, обида, грусть,  страх,  опустошенность – все эти эмоции естественны и говорят лишь о том, что вы живой человек, способный любить и чувствовать. Не пытайтесь подавить их, дайте себе время и право на переживания.

Первая помощь при сердечных ранах:

1. Примите реальность. Как бы ни было тяжело, важно осознать, что отношения закончились. Не цепляйтесь за прошлое, отпустите иллюзии и надежды на воссоединение.
2. Дайте волю эмоциям. Плачьте, кричите, пишите гневные письма (только не отправляйте!), говорите о своих чувствах с близкими или с психологом.
3. Избегайте контакта с бывшим партнером. Временно ограничьте общение, уберите из поля зрения общие фотографии, не следите за жизнью бывшего в социальных сетях.
4. Позаботьтесь о себе. Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному состоянию. Правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом, балуйте себя приятными мелочами.
5. Найдите поддержку. Общайтесь с близкими, друзьями, родственниками, не бойтесь просить о помощи.

На пути к исцелению

+ Проанализируйте произошедшее. Постарайтесь понять, почему отношения закончились, какие ошибки были допущены с обеих сторон.

+ Простите себя и партнера. Это не значит оправдать все обиды, но отпустить гнев и обиду, чтобы двигаться дальше.

+ Сфокусируйтесь на себе. Вспомните о своих увлечениях, мечтах, целях, которые вы откладывали «на потом». 

+ Откройтесь новому. Да, поначалу страшно, да, тревожно, но знакомьтесь с новыми людьми, получайте новый опыт, пробуйте себя в разных сферах жизни. Новый опыт = именно новый опыт, а не тот неприятный, что случился в недавнем времени.

Помните, что время – лучший лекарь. Постепенно боль утихнет,  уступив место  светлой грусти и благодарности за  прожитый  опыт.  А  вы  станете  сильнее,  мудрее  и  готовы  к  новой  любви,  которая  обязательно  придет  в  вашу  жизнь.

Для записи:

вацап 89169466757

телеграм @irinarhi_psy