Мой блог

Очерк об одних выходных Часть 1. И все же причудливо порой тасуется жизненная колода. И это хорошо) В субботу было какое-то минорное настроение, ну, решили махнуть в новый для нас парк. На этот раз – Ходынское поле. И совершенно неожиданно попали на театральное представление «Авиаторы»театра клоунады «Микос». Ваша покорная слуга тоже поучаствовала в этом мероприятии: и ...

О потере В чате садика написали, что наша воспитательница умерла сегодня утром. Осенью ей диагностировали рак. Очень грустно😢 Светлая память прекрасному человеку🩷🙏 Многие родители задаются вопросом, говорить ли ребёнку о смерти или нет. Мой ответ: да, говорить. Честно и просто, как рекомендует Ирвин Ялом. Ребёнок на своем детском пути постоянно сталкивается с напоминаниями ...

Чего боишься, то и делай: зарисовка одних выходных Друзья, хочется поделиться с вами впечатлениями конкретно об этих выходных. Они вышли крайне насыщенными. Вчера я была маляром на субботнике в садике)) Потом зрителем на концерте (по случаю Дня открытых дверей в школе).Сегодня уже на обучении по групповой психотерапии. Много, конечно, интересностей в этом процессе, даже когда в анамнезе преподавательская ...

Зловещая долина: почему мозг распознаёт фальшь раньше нас и что это значит для терапии Вы когда-нибудь смотрели на робота или CGI*-персонажа и чувствовали смутную тревогу, хотя внешне всё выглядело нормально? (*CGI - Computer-Generated Imagery – изображения, созданные при помощи компьютерной графики). А ведь это древний механизм, встроенный в каждого из нас. И он работает не только при виде роботов. ...

Почему «Просто успокойся» - худшее, что можно сказать тревожному человеку Эту фразу слышал почти каждый тревожный клиент. И почти каждый говорит одно и то же: становится только хуже. Снаружи «Просто успокойся» звучит как совет, а внутри переживается как послание: «с тобой что‑то не так, твоя реакция неправильна». Давайте разберёмся, что в этот момент происходит ...

Самосострадание: как перестать добивать себя и начать помогать себе Самосострадание – это просто взрослый способ быть на своей стороне: видеть реальность трезво, но относиться к себе не как к врагу, а как к человеку, который достоин поддержки, даже когда ошибается. Как и обещала вчера, в этой статье, делюсь парой простых шагов по налаживанию заботливого диалога с собой. Шаг 1. Заменить голос ...

А что, если кнут давно не работает? О самосострадании За последние пару недель несколько моих клиентов, независимо друг от друга, сказали примерно одно и то же: «Я боюсь быть к себе добрее. Если я перестану себя критиковать/ругать, то совсем расслаблюсь и ничего не буду делать». Это очень распространённое убеждение. И я понимаю его логику: критика кажется двигателем, кнутом, который заставляет ...

Кризис среднего возраста: распознать и найти выход Вам знакомо это чувство, когда старое разрушилось, а новое еще не найдено? Или, быть может, это постоянное чувство пустоты или того, что все это совсем не то, чего хотелось бы? Или ощущение, что дальше уже ничего хорошего не будет, потому что все важное уже вроде как позади? Или что от вас словно бы осталась только оболочка или функция, а жизнь идет ...

Моя книга Мои дорогие, прошлой осенью и этой зимой я почти ничего не постила. А все потому, что я наконец собрала все свои наработки, а также волю и мотивацию в кулак, и написала книгу по английскому для психологов, а именно: English for Psychotherapy and Counselling: Handbook for Practitioners. Английский для психотерапии и консультирования: практическое руководство. Идея о создании учебника, пособия ...

Самооценка: почему «Полюби себя» не работает и какие микрошаги работают «Просто полюби себя». Эта фраза звучит как приказ почувствовать то, что сейчас недоступно: если внутри много стыда, вины или хронической усталости, «любовь к себе» воспринимается как ещё один экзамен, который вы провалили. В итоге включается внутренний критик: «все могут, а я нет», ...

Сила жизни: как оставаться на плаву, когда мир переворачивается с ног на голову Ко мне на консультации часто приходят люди с одним и тем же вопросом, сформулированным по-разному: «Где взять силы? Как продолжать верить в хорошее, когда новости пугают, планы рушатся, а на душе пустота?». Знакомое состояние? Сегодня я предлагаю поговорить не о быстрых техниках «как стать счастливым за ...

Темная ночь души: почему отчаяние — это не конец, а важный поворот «Я не вижу будущего» «Я сдаюсь, у меня просто нет сил бороться» «Я не понимаю, для чего все это» «Внутри я пуст/пуста» Именно такими фразами мои клиенты обычно описывают чувство отчаяния. С точки зрения психологии, отчаяние — это не просто временная грусть, а сложный комплекс ...

Готовы ли вы к подлинной близости с другим человеком? В экзистенциально-гуманистической психологии отношения рассматриваются как пространство личностного роста и самораскрытия. С этой точки зрения готовность к серьезным/настоящим/подлинным отношениям - это не набор правил, а глубокий диалог с собой о смысле близости и смелость встречи с самим собой через отношения с другим. Давайте поговорим подробнее, ...

Сложности материнства: о чём не говорят вслух Материнство — это невероятный опыт, полный любви, радости и глубоких эмоций. Но за красивыми фотографиями в социальных сетях и романтичными рассказами о "счастье быть мамой" часто скрывается другая сторона, о которой не принято говорить. Материнство — это не только улыбки малыша и первые шаги, но и огромная ответственность, физическая ...

"Оливье закончился, а сил нет": послепраздничная усталость Ну вот и всё, отгремели салюты, доеден последний кусочек торта "Наполеон", а от запаса мандаринов остались только воспоминания (и, возможно, пара-тройка под диваном). Праздники пролетели, оставив после себя не только приятные воспоминания, но и странное чувство... что-то среднее между грустью, апатией и желанием залезть ...