Что такое гештальт-терапия?

Что такое гештальт-терапия?

Сам термин «гештальт» (от нем. Gestalt) означает «форма, структура, целое, целостный образ».

Гештальт-терапия – одно из направлений в психотерапии, относящееся к экзистенциальному подходу, зародившееся и получившее наибольшее распространение в 50-60 гг. XX в. Основоположником гештальт-терапии является немецкий врач-психиатр Фредерик Саломон Перлз (или Фриц Перлз). В 1951 г. в соавторстве с Л. Перлз, П. Гудманом и Р. Хефферлином была опубликована его главная работа «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности».

Широко известна так называемая молитва гештальтиста, автором которой является Ф. Перлз. Звучит она следующим образом:

Я - это я, а ты - это ты.

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

А ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты – это ты, а я – это я.

И если нам случится найти друг друга — это прекрасно.

Если – нет, то ничего не поделаешь.

Эти строки могут служить опорой в сложных жизненных ситуациях

Гештальт-терапия отличается от других психотерапевтических подходов тем, что рассматривает личность клиента в его целостности. Его мысли, эмоции, поведение, телесные ощущения являются взаимосвязанными элементами, в то время как в других подходах принято фокусироваться на чем-то одном.

Наверняка вы слышали выражение «У меня незавершенный гештальт» или «Мне надо закрыть гештальт». По сути любая психологическая проблема согласно гештальт-психологии рассматривается как незавершенный, незакрытый гештальт. Здесь в фокусе внимания находится клиент, его интересы, желания, восприятие себя и мира в целом. Акцент делается на то, что мешает получить желаемое, стать самим собой, жить гармонично.

Гештальт-терапию также называют терапией контакта, поскольку ключевым аспектом здесь является осознание и переживание клиентом контакта с самим собой и окружением. Проблемы начинаются, когда наблюдается неспособность человека полностью контактировать (завершать цикл контакта) с собой и миром, вследствие чего появляется определенная незавершенность ситуации. Прерывание контакта – это лишь приспособление к условиям среды, но у самого человека происходит накопление незавершенных гештальтов и систематическое неудовлетворение потребностей. Например, отдавили вам ногу в автобусе, а вы промолчали, но ведь хотелось ответить, попросить быть аккуратнее или что-н. в таком духе. Потребность неудовлетворена, гештальт не завершен, и вот вы ходите целый день с испорченным настроением и больной ногой. А сколько их таких незавершенных может набраться за день, неделю, месяц, жизнь 😱 Как вы думаете, будете ли вы в таком случае довольны собой, своей жизнью и миром вокруг? 🤔 Суть гештальт-терапии как раз и состоит в том, чтобы повысить адаптивность человека к условиям среды, но и не игнорировать свои потребности, а научиться их удовлетворять.

➡На что направлена гештальт-терапия?

✅ на происходящее «здесь и сейчас»;

✅ на осознание своих собственных потребностей, а также тех эмоций и мыслей, которые мешают в удовлетворении этих потребностей;

✅ на формирование нового отношения клиента к себе как к цельной личности и к миру в целом;

✅ на проживание более яркой, гармоничной жизни, отвечающей потребностям клиента, а не ожиданиям других.

➡С какими запросами работает гештальт-терапия: психосоматические расстройства, фобии и страхи, невротические расстройства, депрессия, нарушения сна, повышенная тревожность, сексуальные расстройства психогенного характера, проблемы с построением отношений, неудовлетворенность своей жизнью, потеря смыслов и другие.

 
Для записи на консультацию пишите в вацап или телеграм, буду рада ответить на все вопросы 😉